Így segíts magadon, ha egy csalódás miatt szétestél
Napok óta nem alszol rendesen, felriadsz, vagy el sem tudsz aludni? Gyötör egy érzés, úgy érzed, hogy valamit rosszul csináltál, megbántottak?
Lezáratlan maradt egy kapcsolatod? Nem tudtad elmondani, amit szerettél volna?
Ahhoz, hogy továbbléphess, mindenképp ki kell adni a dühöt, az elengedéshez szükség van a megkönnyebbülés érzésére. Néha mélyre kell ásnod magadban, farkasszemet kell nézned a problémákkal, ahhoz, hogy megújulhass.
Próbáld ki ezt a pár szuper módszer, ami segíthet abban, hogy a lelki sebeidet begyógyítsd!
Írd ki magadból, ami bánt
Az írás azért remek módszer, mert te teremtheted meg a saját énedet benne, ahogy kedved tartja. Saját gondűző naplódban csak te felelsz a tényekért.
Torzíthatod, túlozhatsz, hiszen a te lelki gyógyulásodat fogja szolgálni.
Ha szerelmi csalódás ért, te döntöd el, hogy hogyan látod a másik felet, és saját magadat a kapcsolatban.
Írd ki, ahogy most látod, amit most érzel! Írás közben rengeteg dolog megmozdul benned, sok felfedezést fogsz tenni magaddal kapcsolatban is. Rendezd történetbe a gondolataidat! Helyre kerülnek benned a dolgok, megtisztulsz.
Beszélj magadhoz
Egy friss kutatás kimutatta, hogy önmagunkhoz kívülállóként, egyes szám harmadik személyben beszélni hatásos, mert érzelmi terheket veszünk le a vállunkról. Ezzel a kis nyelvtan trükkel saját magunktól picit eltávolodhatunk. Magunkat harmadik személyben megszólítva külső szemlélőként is ránézhetünk a gondjainkra, feszültségeink forrásaira. Az ilyen monológ nézőpontváltást eredményez.
Ha ráérzel a lényegére, akkor kizökkentheted magad a fásultságból, érzelmi válságból, szomorúságból.
Legyen Hálanaplód
Fontos, hogy tudatosítsd magadban a pozitív dolgokat is! Hajlamosak vagyunk a negatív érzéseket felnagyítani, a jó dolgokat pedig természetesnek venni. Belesüppedünk, elmerülünk az önsajnálatba, a sebeink nyalogatásába. Újra és újra felemlegetjük a lelkünkön sebet ejtő eseményt, megcsalást, veszekedést, méltatlan helyzetet.
A hálanapló lényege az, hogy rögzíted a számodra kellemes eseményeket, megjegyzéseket, beszélgetéseket is. Ha leírod, rögzíted az elégedettségedet, észreveszed, hogy mennyi remek dolog történt veled. Könnyű elveszni a szorongató érzésekben, pedig a te érdeked, hogy kiszabadíts magad belőlük!
Vizualizáld a boldogságodat
Képzeld el magadat olyan helyzetekben, amikben felszabadult vagy! Teljes történeteket vizualizálhatsz, hiszen a képekben való gondolkodás erősebben hat ránk a szavaknál is. Nem céltalan ábrándozásról van szó, inkább erőt adó saját moziról, amiben te vagy a rendező.